Бессонница в период перименопаузы и климакса

Еще один типичный симптом, наблюдающийся у женщин в период перименопаузы, — бессонница. По данным медицинской статистики, примерно треть пациенток соответствующего возраста жалуются на нарушения сна (трудности с засыпанием, ночные пробуждения и др.). Могут проявляться и сопутствующие явления, например, боли в мышцах, онемение пальцев, «металлический» привкус во рту.

Снотворное в данном случае следует принимать только после консультации с лечащим врачом и строго по его назначению. То же самое относится к транквилизаторам и другим препаратам, воздействующим на центры головного мозга.

В качестве профилактики бессонницы при климаксе, гинекологи нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» могут посоветовать женщинам, начавшим страдать бессонницей:

  • Рационализировать режим питания: не употреблять перед сном жирную тяжелую пищу, не пить на ночь крепкий кофе, чай и алкогольные напитки.
  • Обеспечить оптимальные условия для сна, поддерживать наиболее благоприятную температуру в спальне (она должна быть несколько ниже, чем в остальных комнатах), хорошо проветривать помещение. Кроме того, наши врачи рекомендуют обратить пристальное внимание на удобство матраса, на котором Вы спите. Это также обеспечит хорошее состояниепозвоночника и, возможно, в будущем избавит от болей в спине.
  • Легкие физические упражнения являются хорошей расслабляющей процедурой для мышц и организма в целом. Их стоит делать вечером, но желательно за несколько часов до сна. При засыпании можно практиковать дыхательную гимнастику. Также для некоторых женщин хорошим расслаблением служит прогулка перед сном, чтение и т.д. Скорее всего, и у Вас есть какое-либо занятие, помогающее снять напряжение и беспокойство, — уделите ему некоторое время перед сном, и Вы заметите, что бессонница будет проявляться в меньшей степени.
  • Вместо освежающего душа, который хорош по утрам, перед сном лучше принять теплую ванну. Температура воды желательно не должна превышать 37 градусов, а сама процедура длиться не более 15 — 20 минут.
  • Рекомендуется пить травяные настойки и отвары. Оптимальными для снятия нервного напряжения и улучшения сна являются ромашка или тополь.
  • Наконец, последний совет — не пренебрегайте сексуальной близостью, которая является одним из лучших способов расслабления. Она также способна положительно повлиять на общее эмоциональное состояние, заставляя женщину чувствовать себя любимой и желанной, что чрезвычайно важно в период климакса.

Вы замечаете первые симптомы климакса? Не затягивайте с визитом к врачу. Этот шаг позволит вам вовремя принять меры, чтобы максимально сохранить свою независимость от обстоятельств и предупредить возможное развитее более серьезных осложнений.

Наименование услуги Стоимость
Приём врача гинеколога 1 300 руб.
Прием врача гинеколога-эндокринолога, лечебно-диагностический, амбулаторный 1 500 руб.
Прием гинеколога-эндокринолога, к.м.н., лечебно-диагностический, амбулаторный 1 600 руб.
Прием акушера-гинеколога, к.м.н., лечебно-диагностический, амбулаторный 1 700 руб.
Обобщение результатов обследования и составление индивидуальной программы лечения, 1 степень сложности 500 руб.
Введение внутриматочной спирали 2 500 руб.
Кольпоскопия / расширенная 1 980 руб.
Смотреть весь прайс-лист
1Array ( [0] => Беременность [1] => Гинекология ) Array ( [0] => 4 [1] => 7 ) Array ( [0] => http://www.akusherstvo.policlinica.ru/prices-akusherstvo.html [1] => http://www.ginekolog.policlinica.ru/prices-ginekology.html ) 7
Статьи Вопрос-ответ Отзывы

СТАТЬИ

ЭКО: слухи и реальность

Искусственное оплодотворение рождает вокруг себя множество слухов. Что в них правда, а что нет?
Читать далее